乙肝孕前头面保健经络锻炼法

该法简单易学， 对乙肝病毒携带者的孕前康复锻炼好处多多， 若能长期坚持将会受益无穷。

（1）摩面：

又称浴面， 干洗脸等。先将两手洗净擦干，两掌心相互搓热。继将两手伸平， 中指自鼻翼两侧没鼻梁上抹， 经眉头前额， 接着四指放平， 分推至两额角，然后用两掌心自上而下按摩面颊， 中指再贴近鼻两侧， 如此抚摩摩擦， 如浴面状，反复20－30次即可。
乙肝病毒携带者孕前坚持摩面可以改善面部血液循环， 促进面部肌肤的瓣陈代谢， 加强面部肌肤的营养， 保持面部肌肤的良好弹性， 从而达到美容保健， 提神醒恼， 增加抗病毒能力的目的。

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（2）摩目：

又称熨眼， 目功等。 先闭目动晴。 转动眼珠10次后再反方向转动10次， 继将两手搓热， 四指并扰， 置于眼睑，由内向外， 由上而下作坏形摩动30次， 再用两拇指分别揉眼晴明， 四白，太阳等穴， 每穴揉2－3分钟， 然后再屈曲四指， 用两手示指第二节的桡侧面轻刮眼眶， 使 攒竹，鱼腰， 丝竹空， 瞳子髂， 承泣等穴位都受到手法的刺激， 最后轮刮眼眶30遍后， 可用一手拇指与示指捏在两眉间印堂 穴的皮肤， 向外揪10次。因为乙肝病毒携带者体内长期存有病毒，使肝气郁结化火， 上攻于目会影响视力。 坚持摩目可以怡神悦目， 预防目疾。 经常旋晴可以锻炼眼外斜肌， 促进房水循环， 防止斜视，并能增强睫状体对晶状体的调节，防止视力疲劳， 预防近视。 经常轮刮眼眶可以增强眼的气血流通， 保持眼周围肌肉的弹性， 防止眼睑下垂， 并能预防头痛头昏。

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（3）搓臭：

又称鼻功。 两手拇指微屈， 其余四指握拳， 先将屈曲的拇指的指关节相互搓热， 然后自两侧鼻翼梁开始沿鼻搓至目内眦下， 如此反复搓30次， 继用屈曲的拇指关节分别在鼻翼两侧的迎香穴按揉30次。 再用一手拇指， 示指面揉捏两鼻至鼻根3－5遍， 用一手的示指， 中指指面置两鼻孔下缘做上下揉动30次。
乙肝病毒携带者孕前坚持经常搓鼻，可以增强呼吸道的抗病毒能力。 另外经常搓鼻可延缓唇周围皮肤的退化， 消除 鼻唇周围的皱纹， 亦有助于预防面神经麻痹。

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（4）叩齿：

清晨起庆前， 先静心凝神片刻， 口轻闭， 上下门齿相叩36次，再令两例白齿相叩36次。坚持叩齿可以醒脑提神， 生津固齿，健脾和胃， 预防牙病。 叩齿能增强肠胃功能， 减轻乙肝病毒对胃肠的影响， 避免引起消化不良有。

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（5）搅海：

又名赤龙搅海。舌前部上翘抵上齿龈外缘， 再转向左上臼齿龈，左下臼龈， 下门齿， 右下臼齿龈， 右上臼齿龈。如此沿牙龈四周搅动舌头， 共操作5遍。
乙肝病毒携带者孕前坚持搅海可以生津固齿， 清洁口腔， 预防牙病， 消化不良等。

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（6）鼓漱：

又称漱咽。 先搅海令口内津液增多， 轻轻闭口咬牙， 用两腮和舌作漱口动作， 漱30余次， 漱口时， 口内津液渐多，待满口时分3次慢慢下咽。
乙肝病毒携带2者妇女， 由于病毒在体内的长期存在， 由于湿热为患， 湿热又最易影响 脾胃的功能， 从而使消化吸收功能减弱或障碍， 坚持鼓漱可以助消化， 健脾胃提高消化道的免疫功能。

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（7）鸣天鼓：

即耳功。 包括掩耳，摩耳轮， 提耳郭， 捋耳垂等。 先以两手掌根使耳壳前扣对折， 再压紧耳孔， 两手示指， 中指轮流轻击枕骨下部风池穴处20－30次， 可以充肾阴， 补真元。 掌心掩按耳孔后骤然抬离， 如此反复开闭10－30次， 可以健脑醒神， 消除疲劳， 防止耳聋， 失眠等。 两手示指插入耳孔内转动3次， 再骤然拔出， 如此反复操作3－5次， 可以清肝泻火， 解郁散结， 预防耳鸣， 耳聋等。 两手掌同时摩擦两耳壳20－30次， 两手示指屈曲的第二节摩耳轮20－30次， 可以疏通经络， 调和脏腑， 预防四肢疼痛。 两手示指指面同时按揉两侧耳壳的耳甲艇1－2次， 然后再按揉耳甲腔1－2次， 两手拇， 食指同时向下分别牵捋两侧耳垂20－30次。
乙肝病毒携带者妇女，由于病毒在体内的长期存在， 往往湿热为患， 瘀阻于肝脏， 使得肝气郁结而化火， 而火易伤人津液， 日久必及肝肾阴。 其临床可以表现为头痛， 眩显， 耳鸣， 五心烦热， 咽干， 腰痛或腰酸腿软。 眼干涩， 大便干（秘）结， 小便短赤， 胁肋隐痛， 舌红少津， 脉细数。 而鸣天鼓不仅能充肾阴， 补真元， 还能健恼醒神， 消除 疲劳， 防止耳聋， 失眠， 更有疏通经络， 调和肮腑的功能。 因而对于乙肝病毒携带者妇女， 孕前坚持 做鸣天鼓的意义则不言而俞。

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（8）头功：

又名摩头， 梳头， 浴 头， 修昆仑等。 先将两手王指屈曲， 从前额沿头顶至枕部推40－50次， 如梳发样， 继用一手指端自前额向头后部按揉3－5遍，接着两手屈曲， 用指羰均匀地轻轻叩击头顶部，两手抓握头发向上提抖12－60次， 然后两手拇置玉枕穴处， 作横向按揉2－3次， 并按揉风池穴3－5次， 最后将两手十指交叉，抱枕骨部，两掌 心相对用力作一紧一松的运动10－20次。
坚持摩头， 可以畅通任督， 调和阴阳， 祛风止痛， 健恼，护发。因而对于乙肝病毒携带妇女， 在怀孕前坚持 摩 头，能较好的预防产后易发的头痛， 脱发， 身痒，大便不通等症状的发生。

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（9）推桥弓：

先用左手推右颈部（胸锁乳空肌）， 自乳空往下至肩内侧， 再用右手推左颈部（胸锁乳突肌），自乳突往下至肩内侧。 如此反复操作5－10次。 坚持推桥弓， 可以降逆泻火。 因而对于乙肝病毒携带者妇女， 坚持 推桥弓可以减轻或消除怀孕后气逆上火等症状发生， 并能预防高血压病的发生。